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  •    7年前 (2011-04-28)  乱七八糟 |   抢沙发  751 
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    近日,“普华永道美女硕士过劳死”的新闻,让“过劳死”再度跃入人们眼脸。潘洁,一位毕业于名校、硕士学历、笑容明亮、年仅25岁的都市白领,就这样香消玉殒。而去世原因,则可能是过度疲劳导致身体虚弱,在身患病毒性感冒后,由于工作繁忙和自己的疏忽,没有好好休息,更没得到及时医治,最终诱发急性脑膜炎,不治身亡。作为天天面对电脑的“IT民工”,要如何远离过劳死呢?

     

    远离过劳死,呵护好自己如花的生命——
    按生物钟有规律地作息。在我们的体内,都有一个适合自己的生物钟,我们应该按照自身生理节律来安排作息,绝对不能违反、干扰。
    强化三餐营养。一日三餐一定要进食规律,营养全面,均衡合理。这样才能保证我们的身体得到充足的能量补给,来适应一天的强力劳动。
    学会主动休息,人体持续工作愈久或强度愈大,疲劳的程度就愈重,消除疲劳的时间也就愈长。每天必须保证八小时的睡眠时间。重视并认真做好工间休息,充分利用这段短短的时间到室外活动,或做深呼吸,或欣赏音乐,使身心得以放松。
    定期进行体检,无论青年还是中老年人,也不论体力还是脑力劳动者最好每年做一次体检,包括心电图(运动负荷试验)及有关心脏的其他检查,以便早期发现高血压、高血脂、糖尿病、特别是隐性冠心病,发现疾病,不论轻重,都要及时认真治疗。
    善于劳逸结合,坚持合理运动,保持心情舒畅。运动医学专家认为,要想保持持久旺盛的精力,需要经常运动,以增加体能储存。心理性过劳---失望、焦虑、恐惧、神情沮丧等也可使人精力衰竭。
    俗话说“笑一笑、十年少”。烦闷、懊悔、愤恨、焦虑、忧伤,是产生疲劳的内在因素。因此,要防止疲劳,保持充沛的精力,就必须经常保持愉快的心情,做一个具有广泛的爱好和兴趣,始终保持积极向上的生活态度的乐天派。

     

    转自微微健康网

     

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